痘痘肌千萬別犯的5個NG行為！你踩雷了幾個？

關於痘痘保養，你必須知道！

痘痘總是反反覆覆，有些朋友可能會有這樣的想法「我明明都有保養呀！還使用標榜抗痘的產品，為什麼沒用呢？」
其實，除了規律作息、選對保養品外，日常生活中的小習慣才是影響痘痘問題的關鍵！

Be_修學分帶你揭露痘痘肌最常犯的5個NG行為，快來檢視一下你是否有這些習慣！幫助你找出「痘痘元凶」，一起找回穩定、健康的肌膚狀態！

1.枕頭套太久才換，細菌悄悄入侵

你知道嗎？即使每天洗完臉再上床睡覺，枕頭套上還是會沾上細菌與灰塵。
而睡覺時臉部肌膚長時間接觸枕頭套（平均每晚4-8小時），就容易讓髒污堵塞毛孔、引起發炎反應，可能進而導致痘痘生成。

枕頭套多久換一次？材質怎麼挑選？

｜改善建議｜

至少每週更換一次枕頭套，或睡前使用乾淨毛巾鋪在枕頭上，避免直接接觸。

選擇透氣材質如純棉，減少悶熱導致的臉部出油。

2.手太常摸臉？你的痘痘可能是「摸」出來的！

很多人有無意識摸臉的習慣，像是撐頭、抓癢、揉眼、遮嘴等。
但手部每天接觸手機、電腦、門把等數不盡的物品，若沒有時刻用肥皂洗手，多少都會有細菌、油脂及灰塵的殘留，若是沾到臉上，也容易增加毛孔阻塞與感染風險。

手摸臉容易長痘？痘痘肌該注意什麼？

｜改善建議｜

有意識減少觸碰臉部的頻率。
使用經常清潔雙手與手機螢幕，尤其是在辦公或外出時。

3.飲食地雷：重鹹、重甜、還有「牛奶」！

飲食對肌膚狀況影響極大，油炸、重口味、含糖量高的飲食會影響內分泌調節，增加皮脂分泌。而牛奶中的荷爾蒙與胰島素刺激物質，也被發現與痘痘生成有一定程度的相關性！

痘痘肌飲食禁忌？喝牛奶會長痘痘嗎？

｜改善建議｜

減少攝取加工食品與高糖飲料。

牛奶改選全脂或植物奶（如燕麥奶、豆奶）減少刺激。

補充抗氧化食物如綠色蔬菜、水果。

4.不要忽略防曬，紫外線也是痘痘幫兇！

很多痘痘肌擔心防曬乳太油會惡化痘痘，乾脆直接不擦防曬，這其實是大錯特錯！
紫外線會導致肌膚老化、色素沉澱，更會降低皮膚免疫力，可能使發炎反應更頻繁，痘痘自然冒不停。

痘痘肌能擦防曬嗎？擦防曬會長痘？

｜改善建議｜

選擇物理性、低刺激、易清潔的防曬產品。

避免使用高係數厚重質地的防曬，改採多次補擦更有效也更安全。

5.熬夜、睡不好，肌膚沒時間修復

你以為只要保養品擦得對就能改善痘痘嗎？其實最好的天然肌膚修復機制就是「睡眠」。
晚上10點到凌晨2點是皮膚細胞修復與更新的黃金期。若長期睡眠不足，免疫力下降，痘痘自然找上門。

熬夜會長痘嗎？怎麼提升睡眠品質？

｜改善建議｜

每晚至少睡足7小時，讓肌膚有修復的時間。
睡前關掉電子產品，避免藍光影響褪黑激素分泌，幫助深層睡眠。

立即前往 痘痘保養，找到屬於你的肌膚解方！

關於痘痘肌的常見問題

Q1：痘痘肌一定要天天洗枕頭套嗎？
不必每天，但至少每週一次為佳。若出油量大，可考慮每2-3天更換毛巾或枕巾。

Q2：牛奶真的會讓痘痘惡化嗎？
根據研究，有些人對牛奶中的胰島素類物質敏感，會促進皮脂分泌，建議大家可以觀察自己飲食習慣是否產生影響，若無太大差別也不用刻意避開牛奶，若觀察發現有一定程度的影響，則可改喝植物奶觀察變化。

Q3：痘痘肌擦防曬會惡化嗎？
防曬不會讓痘痘惡化，選錯產品才會。選擇無致痘成分的防曬（non-comedogenic），並且一定要搭配正確卸妝方式，就不會讓痘痘惡化。

想跟痘痘說Bye！請從「日常小習慣」做起

痘痘的形成不只來自皮膚表層的問題，更與生活習慣、飲食、睡眠息息相關。
看完文章後觀察看看自己是不是有這些習慣，並針對NG行為進行調整～雖然抗痘這條路很漫長，但最對的事，肌膚也會給你回報，變得更穩定健康！

別忘了分享這篇文章給也被痘痘困擾的朋友們，一起遠離NG行為！

 痘痘肌的保養關鍵，做好「油水平衡」

痘痘肌的保養不是越多越好，而是簡化保養步驟「剛剛好」且「適合」最重要。
當然，建議挑選溫和、不致痘配方，並依照肌膚狀態隨時調整！

推薦使用保養效果顯著的「安瓶」搭配不悶黏的「鎖水乳液」。

1.痘痘在發炎狀態下：先以消炎穩定膚況為主
搭配使用安安瓶，成分含有維生素C、維他命E、維他命B6，幫助舒緩敏感，降低泛紅腫的狀態。而其中的PatcH2O™成分則可以增加保濕持久度，維持肌膚屏障健康。再搭配精華質地的鳳蕉乳來鎖住水分，內含活性成分Epi-On™可抑制挫瘡生長，是痘痘肌也適用的清爽乳液。

2.針對內包粉刺、痘痘，或惱人的痘疤：溫和代謝角質
搭配使用亮安瓶，其成分添加杜鵑花延伸物，相對於酸類保養溫和許多，能幫助代謝角質，同時擁有亮白效果。最後一步也別忘記搭配使用鳳蕉乳來鎖水！

從每次的探索過程中，更認識自己。