痘痘肌千萬別犯的5個NG行為！你踩雷了幾個？

痘痘保養的第一步：認識自己是否正踩雷！

痘痘總是反反覆覆，有些朋友可能會有這樣的想法「我明明都有保養呀！還使用標榜抗痘的產品，為什麼沒用呢？」
其實，除了規律作息、選對保養品外，日常生活中的小習慣才是影響痘痘問題的關鍵！

Be_修學分帶你揭露痘痘肌最常犯的5個NG行為，快來檢視一下你是否有這些習慣，幫助你找出「痘痘元凶」，一起找回穩定、健康的肌膚狀態！

 

Q：痘痘肌常見NG行為有哪些？

 

1️⃣ 枕頭套太久沒換，細菌悄悄入侵

睡眠時臉部肌膚長時間接觸枕頭套，若未定期更換，容易堆積油脂與細菌，造成毛孔堵塞，引發痘痘。

改善建議： 每週至少更換一次枕頭套，或以乾淨毛巾覆蓋；選擇透氣純棉材質，有助減少悶熱出油。

 

2️⃣ 無意識摸臉，手上的細菌直接轉移

頻繁摸臉（撐頭、揉眼等）會將手部接觸的細菌、油脂傳至臉上，增加粉刺與痘痘生成機率。

改善建議： 減少用手碰臉；外出時保持手部清潔，定期擦拭手機螢幕。

 

3️⃣ 重鹹、重甜或乳製品攝取過多

高油高糖食物會刺激皮脂分泌，牛奶中的胰島素樣因子（IGF-1）被研究證實可能促進痘痘生長（Aghasi et al., 2019）。

改善建議： 避免油炸與含糖飲品；乳製品可改選植物奶；多攝取含鋅與維生素A、C、E的蔬果。

NIH：Milk consumption and acne

 

4️⃣ 擔心防曬致痘反而完全不擦

防曬乳若選擇不當確實可能加劇痘痘，但完全不防曬更易導致肌膚老化、色沉與發炎反應。

改善建議： 使用無致痘（non-comedogenic）、物理性防曬產品，質地輕盈、容易卸除最合適。

美國皮膚病學會 AAD

 

5️⃣ 熬夜晚睡，錯過肌膚修復期

晚間10點至凌晨2點是肌膚細胞修復黃金期（根據美國皮膚病學會資料）。長期睡眠不足會造成皮膚屏障受損，痘痘難以癒合。

改善建議： 每晚至少睡滿7小時，並於睡前1小時停止使用電子產品，幫助進入深層睡眠。

Sleep Foundation

 

痘痘肌的關鍵保養原則：穩定膚況從油水平衡開始

與其追求複雜保養，不如回到簡單、有感的基礎：溫和清潔、抗發炎安瓶、輕盈乳液鎖水。

 

✅ 痘痘發炎期：先舒緩、後修護

安安瓶含有維生素C、E、B6與專利保濕成分PatcH2O™，能穩定膚況並維持肌膚屏障健康。 鳳蕉乳搭配使用，有效鎖水且清爽不悶膚，內含Epi-On™具抗痘與修護功能。

 

✅ 粉刺內包與痘疤：溫和代謝+亮白調理

亮安瓶添加杜鵑花延伸物與AKOMPLEX AHA FLOWER花植果酸複合物，能溫和代謝老廢角質，不刺激敏感肌膚。

💡 小提醒：花植果酸與傳統AHA不同，溫和且更適合敏弱膚質使用。

 

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FAQ：痘痘肌常見問題一次解答

 

Q1：防曬會讓痘痘更嚴重嗎？ 

A：選擇適合的防曬產品（無致痘、物理性、防堵型）即可有效預防紫外線傷害而不惡化痘痘。

Mayo Clinic

 

Q2：乳製品真的會導致痘痘嗎？ 

A：部分研究指出牛奶與IGF-1的關聯，會刺激油脂分泌（Aghasi et al., 2019），建議觀察自身反應後調整飲食。

 

Q3：要天天清潔枕頭套嗎？ A：不用每天，但建議每週更換1-2次，出油嚴重者可更頻繁更換。

 

想跟痘痘說Bye！請從「日常小習慣」做起

痘痘的形成不只來自皮膚表層的問題，更與生活習慣、飲食、睡眠息息相關。
看完文章後觀察看看自己是不是有這些習慣，並針對NG行為進行調整～雖然抗痘這條路很漫長，但最對的事，肌膚也會給你回報，變得更穩定健康！

別忘了分享這篇文章給也被痘痘困擾的朋友們，一起遠離NG行為！


 痘痘肌的保養關鍵，做好「油水平衡」

痘痘肌的保養不是越多越好，而是簡化保養步驟「剛剛好」且「適合」最重要。
當然，建議挑選溫和、不致痘配方，並依照肌膚狀態隨時調整！

推薦使用保養效果顯著的「安瓶」搭配不悶黏的「鎖水乳液」。

1.痘痘在發炎狀態下：先以消炎穩定膚況為主
搭配使用安安瓶，成分含有維生素C、維他命E、維他命B6，幫助舒緩敏感，降低泛紅腫的狀態。而其中的PatcH2O™成分則可以增加保濕持久度，維持肌膚屏障健康。再搭配精華質地的鳳蕉乳來鎖住水分，內含活性成分Epi-On™可抑制挫瘡生長，是痘痘肌也適用的清爽乳液。

2.針對內包粉刺、痘痘，或惱人的痘疤：溫和代謝角質
搭配使用亮安瓶，其成分添加杜鵑花延伸物，相對於酸類保養溫和許多，能幫助代謝角質，同時擁有亮白效果。最後一步也別忘記搭配使用鳳蕉乳來鎖水！

 

從每次的探索過程中，更認識自己。